Komma igång med träning efter förlossning

Idag är det två månader sedan vår lille kille valde att entra världen och det firade jag med att riva av ett pass på gymmet. Eller ja, riva och riva gjorde jag inte precis. Det är väl det som är den största utmaningen för mig nu när jag vill komma igång med träningen igen efter förlossningen, att ta det väldigt sakta med säkert framåt. Jag är ju en allt eller inget-person när det kommer till träning så när jag är på gymmet är det all in. Helst ska jag springa 1 mil på löpbandet först och sen köra slut på varenda muskel efter det. Men det går ju inte nu och det är ju egentligen heller inget som håller så bra i längden...

Så nu ska den här damen ta det väääldigt lugnt och försiktigt. Jag är livrädd för att förstöra något i kroppen och har försökt läsa på endel om vad man ska tänka på när man vill komma igång efter graviditeten. Men jag tycker faktiskt att det känns lite läskigt och önskar att jag hade någon som kunde säga EXAKT vad jag ska tänka på. Kanske borde jag boka in ett besök hos sjukgymnasten för att se om magmusklerna har delats och se hur kroppen mår i övrigt? Hur har ni gjort? Vet att man ska kunna känna själv men vågar inte lita på det 😏

Det kändes iaf så skönt att vara tillbaka på gymmet idag och jag har verkligen SAKNAT det! Först gick jag i snabbt tempo med lätt lutning på löpbandet i 30 min sen körde jag rörlighet- och aktiveringsövningar blandat med lite lätt styrka. Här kan ni se vilka övningar jag gjorde. Det kändes skönt att gå efter ett program som är anpassat för nyförlösta eftersom att jag känner mig så vilsen i detta.

Har ni några bra tips på övningar efter graviditeten får ni gärna dela med er av dem här! Kan tänka mig att vi är flera här inne som gärna tar emot tips ☺️ Kram på er!

Gillar

Kommentarer

amanddafelicia
amanddafelicia,
känner exakt likadant! Det ör 5 veckor sen vår son gjorde entré och än har jag inte vågat mig på mer Än lite längre raska promenader! Livrädd att ta sönder kroppen!! 🙈
nouw.com/amanddafelicia
emmamelins
emmamelins ,
Skönt att man inte är ensam 😊 Har fått tips om appen Mamma Mage, tror att den kan vara bra för att bygga upp coren lite först. Inte kollat in den en men flera som har tipsat iaf 😊 Kram till dig!
nouw.com/emmamelins
MADDISENJ.SE - mode och föräldraskap
Jag började väldigt försiktigt och gick faktiskt en träningsgrupp på friskis och svettis som hette "Mamma-start", då byggde man successivt och försiktigt upp kroppen stegvis igen, riktigt bra!!
maddisenj.se
emmamelins
emmamelins ,
Åh vad bra! Har fått tips om Strong Mama på Sats som jag tänkt testa 😊 Kram kram
nouw.com/emmamelins
Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229

Instagram